DICAS, COMO PARAR DE FUMAR, COM MIRO VASCONCELOS, SOCORRISTA E PALESTRANTE ( VOLUNTARIO )

OUTRA S DICAS, DE COMO PARAR DE FUMAR;

SE NÃO CONSEGUIR EVITAR O CAFEZINHO, MUDE OS LOCAL ONDE ESTA ACOSTUMADO Á TOMAR CAFÉ;
ESCOVE OS DENTES IMEDIATAMENTE APÓS AS REFEIÇOES;

VEJA TV EM CADEIRA DIFERENTE DA QUAL  ESTÁ ACOSTUMADO;
RESPIRE PROFUNDAMENTE PELO MENOS 10 VEZES,
QUANDO EM SITUAÇÕES DE ESTRESSE;
BEBA ÁGUA AOS GOLES, EM PEQUENAS QUANTIDADES, DE PREFERENCIA EM UMA GARRAFINHA ;

PARAR DE FUMAR, UMA DECISÃO INTELIGENTE;

CONHEÇA OS TIPOS DE DEPENDÊNCIA DO CIGARRO;

COMPORTAMENTAL OU DE HÁBITO;

O FUMANTE CRIA UMA ROTINA PARA FUMAR, FAZ ASSOCIAÇÕES COM DETERMINADAS ATIVIDADES E HÁBITOS, TAIS COMO;
DIRIGIR E FUMAR;
FALAR AO TELEFONE E FUMAR;
IR AO BANHEIRO E FUMAR;
TOMAR CAFEZINHO, FAZER REFEIÇÕES E FUMAR;
FUMAR ANTES DE DORMIR;
EM QUASE TODAS ESTAS SITUAÇÕES. O FUMANTE ACENDE O CIGARRO AUTOMATICAMENTE SEM PERCEBER, SENDO COMUM ACENDER UM CIGARRO E NÃO SE DAR CONTA DE QUE JÁ TINHA UM OUTRO ACESO ;

PSICOLOGIA OU EMOCIONAL;

O FUMANTE FAZ DO CIGARRO SEU AMIGÃO;
USA O CIGARRO PARA ALÍVIO DAS TENSÕES,  E PARA SEGURAR DETERMINADAS EMOÇÕES, COMO MULETA, BENGALA, ENFIM, USA O CIGARRO PARA TODAS AS SITUAÇÕES DE PRAZER DESPRAZER QUE POSSA SENTIR;

AMANHA CONTINUAÇÃO, SOBRE TABAGISMO;